Braucot, pastāv tāda problēma, kas satrauc daudzusbraucējiDažreiz pat ja pēdas nav nogurušas, bet arī jūtamas elpas trūkumu, tās nespēj pietiekami pielikt spēku. Kāpēc gan? Patiesībā to bieži izraisa elpošanas veids. Tātad, kāds ir pareizais elpošanas veids? Vai vajadzētu elpot caur muti vai caur degunu?

Kopumā iepriekš minētos stāvokļus parasti izraisa nepietiekama skābekļa piegāde elpošanai, kā rezultātā muskuļu skābekļa patēriņš nevar tikt savlaicīgi atjaunots. Tas, vai elpot caur muti vai caur degunu, ir atkarīgs no katra gadījuma individuāli.

Turpmāk tiks iedalīti trīs aspektos:

(1) Pirmsjāšana: ieelpojot caur degunu un izelpojot caur muti
　　
Pirms došanās ceļā, jāpielāgo elpošana, ieelpojot un izelpojot caur degunu, lai ķermenis iepriekš pielāgotos vingrinājumu tempam.
　　

(2)Jāšanaplakana: vēdera elpošana
　　

Sākot riteņbraukšanu, jūsu ķermenis izmanto vairāk skābekļa, tāpēc ar vēdera elpošanu varat uzņemt vairāk gaisa, kas palielina skābekļa uzņemšanu.

(3) Kāpjot kalnā: ātri izsūciet vemšanu
　　
Kalna kāpšana prasa vairāk enerģijas nekā braukšana līdzenumā, tāpēc muskuļu darbināšanai nepieciešams vairāk skābekļa. Šajā brīdī, lai gan vēdera elpošana uzņem lielu daudzumu skābekļa, tik lēns elpošanas ritms nevar apmierināt pieprasījumu, tāpēc ir jāmaina elpošanas veids.

Pievērsiet uzmanību šim procesam, neatkarīgi no tā, vai braucat ar ratiem vai nolaižaties no tiem, nedrīkst ieelpot caur muti, pretējā gadījumā tas ietekmēs jūsu veselību. No vienas puses, lai gan elpošana caur muti uzņem lielu daudzumu skābekļa, ir viegli ieelpot kukaiņus un citus netīrumus, un aukstā gaisa ieelpošana bieži izraisa klepu un pat caureju, kas ievērojami ietekmē riteņbraukšanas pieredzi. No otras puses, degunam ir iebūvēta spēja filtrēt gaisu, un, tam ejot cauri, tas kļūst silts un mitrs. Turpretī ieelpošana caur degunu ir labvēlīgāka jūsu ķermenim.